/ / Hedelmäruokaa

Hedelmäruokaa

Todennäköisesti ei ole yhtä henkilöä, joka haluaisiei pidä hedelmää lainkaan. Ja miksi ette rakasta heitä? Ei ole objektiivisia syitä. Mutta on syytä ymmärtää hedelmiä paljon. Kumpi otat, on olemassa pitkä luettelo hyödyllisistä aineista ja vastaavasti ominaisuuksista. Lisäksi lähes kaikki hedelmät, paitsi banaanit ja viinirypäleet, ovat alhaisia ​​kaloreissa. Ja tietenkin, älä unohda, että hedelmät vaikuttavat myrkkyjen poistamiseen ja ruumiin puhdistamiseen.

Kaikki nämä ominaisuudet ovat inspiroineet ravitsemusterapeuttejahedelmäruokinnan luominen. On olemassa useita lajikkeita tällaisista ruokavaliosta: mono-ruokavalio kolmesta päivästä, ruokavalio Joan Lunden, ruokavaliota kuivatuille hedelmille sekä ruokavalio hedelmille, jotka on suunniteltu täysin muuttamaan ruokailutottumuksia. Katsotaanpa joitain niistä.

Hedelmäruokaa

Sen saa syödä tuoreita hedelmiä, viljaavettä ilman öljyä, vähärasvaista lihaa. Tiukka valikko Tämä ruokavalio ei ole tärkein asia - noudattaa annettuja luetteloita. Sellaista ruokavaliota ei kuitenkaan voi istua kauemmin kuin 3 päivää, koska tällainen ruokavalio ei ole missään nimessä tasapainossa. Kyllä, ja usein useammin kuin kerran kuukaudessa ei ole sen arvoista.

Hedelmäruokaa Joan Lunden

Näyttelijä ja TV-esittäjä, suosittu Amerikassa,Joan Lunden on kehittänyt oman ruokavalionsa hedelmistä. Se lasketaan, kuten edellinen, kolmen päivän ajan. Ruokavalion perusta ovat sellaiset hedelmät kuin omenat, sitrushedelmät ja kiivit. Tässä tapauksessa puhumme selkeästi kirjoitetusta valikosta kullekin päivälle.

Ensimmäinen päivä. Sinun täytyy syödä puolikasta melonia ja vähän jogurttia aamiaiseksi. Lounas - oranssi, kiivi ja mansikka salaatti. Kaada salaatti vähärasvaisella jogurtilla. Illallisen tulisi olla puolet greippi, 170 grammaa kanafileetä, keitettyä ja kasvikastiketta sitruunamehulla. Jälkiruokana voi syödä kaksi luumua.

Toinen päivä. Sekoita puoli kuppi tuoretta marjaa ja sama määrä viljakasveja aamiaiseksi. Lounaalle - muutama ananasviipale. 170 g keitettyä kalkkunaa, oranssi päivälliselle, kaksi nektariinia jälkiruoaksi.

Kolmas päivä. 2-3 kappaletta vesimelonia ja luonnollinen jogurttipaketti aamiaiseksi. Lounaaksi banaani ja pieni mansikka, sekä omenamehu. Illallinen: 170 grammaa kampelaa, vähän ruusukaaleja, jälkiruokia varten.

Ei ole vaikea arvata, että tätä ruokavaliota ei voida käyttää väärin. Se ei johda mitään hyvää.

Mono-ruokavalioon.

Tarjoukset kolmen päivän sisällä on vainvähän kalorihedelmiä ja vettä. Nestemääriä tulee käyttää 1,5 - 2 litraa päivässä. Toisin kuin muut ruokavaliot, tämä ei kata elintarvikkeen hajoamista useisiin aterioihin. Sinun tarvitsee vain syödä hedelmiä joka kerta, kun joku tuntuu nälkäiseksi.

No, viimeinen hedelmäruokavalio, jokaehdottaa yksinkertaisesti lisäämällä hedelmiä ruokavalioon. Itse asiassa hedelmiä tarjotaan korvaamaan kaikki välipaloja peruselintarvikkeiden välillä. Joka kerta kun joku tuntuu nälkäisenä tai halu syödä jotain maukasta, mutta korkeaa kaloria, sen sijaan on syytä syödä hedelmiä.

Tässä ruokavaliossa on sallittua käyttää hedelmiä missä tahansalaatu: tuore, purkitettu, hyytelön muodossa, kuivatut hedelmät. Tämä ruokavalio, ihanteellisesti, merkitsee asteittaista muutosta syömiskäyttäytymisessä periaatteessa. Tämä tarkoittaa sitä, että erilaisten pikaruokien ja makeisten täydellinen hylkääminen hedelmien hyväksi.

Joitakin hedelmäruokavaliota koskevia yleisiä suosituksia:

- On parempi syödä enemmän kaloreita hedelmiä aamulla;

- Älä rajoitu itsesi hedelmien määrään ensimmäisinä päivinä, joten aloittaa hieman helpompaa;

- lisääntyneessä liikuntamuodossa on järkevää syödä enemmän hedelmiä kuin päivinä, jolloin toiminta on vähäistä.

Hedelmien ruokavalio on yksi säästelevimmistä. Se ei käytännössä vahingoita kehoa, vaan se hyödyttää häntä ja antaa luonnollisesti heittää ylimääräiset kiloa.

Liittyvät uutiset


Kommentit (0)

Lisää kommentti